الحصص
أساسيات اليوغا
اليوغا لديها العديد من المعاني حيث أنه يمكن أن نعرفها ببساطة على أنها الوحدة المتكاملة حيث أن تدريبات اليوغا تساعد الشخص على التركيز على الجمع ما بين الجسد والنفس والعقل. Asana وهو الجزء الظاهري من اليوغا أو ما نعرفه عن جلسة اليوغا الشهيرة من خلال القنوات التلفزيونية والانترنت حيث أن هذه الجزء يعتبر الجزء الجسدي من تدريبات اليوغا وهو كذلك الجزء العالق في أدمغة الكثير من الناس عن اليوغا. فالناس من النادر أن يلاحظوا طريقة تنفسهم الخاصة وكيف يتم التنسيق بين النفس مع الحركة الجسدية.
هذه الجلسة سوف تمنحك الفرصة وذلك من أجل أن تتعلم اساسيات تدريبات اليوغا مع التركيز على النفس والذي يصطلح على تسميته في اليوغا بــ (pranayama) وهي تعتبر من أساسيات تدريبات اليوغا.
هذا الكورس الأولي من اليوغا هو شرط أساسي على المبتدئين أن يلتحقوا بهذا الكورس وذلك من أجل الاشتراك في المستويات الأخرى المتقدمة من اليوغا.
Hatha Yoga
الــ Hatha هو نوع من أنواع اليوجا وهو الشكل الكلاسيكي لليوغا حيث أن هذا النوع يمارس في معظم أنحاء العالم كما أنه يستخدم ما يسمى في علم اليوغا postures المواقف والتنفس بوعي والذي يسمى (pranayama) وذلك في مزيج مع التركيز العقلي وذلك كله من أجل تطوير الوعي ونقاط القوة والمرونة والاسترخاء. وذلك من خلال الضبط والتصرفات الواعية للجسد لذا فهذا الشكل الكلاسيكي من اليوغا قادر على احداث الاتزان والقوة واحساس السعادة للممارس لهذه الرياضة.
Gentle yoga flow أو ما تسمى التدفق اللطيف لليوغا
هذا النوع من اليوغا يمزج ما بين الاسترخاء والمجهود الذي يبذل من أجل الصحة العامة. فهذا النوع من اليوغا يعتبر بداية عظيمة للمبتدئين وأي شخص يريد أن يتمرس على تمارين اليوغا بشكل بطيء أو لأي شخص يريد أن يحصل على هذه التمارين بطريقة بسيطة وغير معقدة لذا فالمقصد هو هذا النوع من اليوغا.
Vinyasa flow
وهذه الطريقة في ممارسة اليوغا أو هذا النوع من اليوغا تعني مزامنة حركة التنفس وهي كذلك عبارة عن سلسلة من الأوضاع والتي سوف تقوم بتحريكك من خلال قوة الشهيق والزفير. حركات Vinyasa هي حركات تدفق ناعمة وهي في الغالب عبارة عن رقص بطريقة معينة والتي تشرح لماذا أحيانا يتم الإشارة إلى التحركات أو التدفقات الخاصة vinyasa flow أو الحركات فقط. هذا النوع أو الشكل من اليوغا يركز على التواصل والربط بين الجسم والنفس وذلك من أجل الوصول إلى حالة من الهدوء لدى العقل حيث أن هذا النوع المائع أو السائل من اليوغا يستخدم التسلسل أو التتابع الذكي والموازنة الحادة وذلك من أجل الوصول إلى حالة من القوة والمرونة لدى الجسد والبدء بالشمس الملتهبة ومن ثم التحرك نحو سلسلة الوقوف الديناميكي والذي سوف يصل بنا إلى ذروة الدورة التدريبية.
وفي نهاية هذه الدورة التدريبية سوف نصل إلى بعض من الهدوء والسكينة حيث أن savasana سوف تعود بك إلى التوازن والاتزان وهي أيضا سوف تكون ملائمة للأشخاص الذين يحبون الطبقات مع الحركات والتي سوف تعمل على تحفيز الطاقة وزيادته.
هذه الدورة التدريبية هي فرصة عظيمة جدا وذلك من أجل الوصول إلى الحركات حيث أن هذه الحركات سوف تعمل على زيادة المحاكاة وذلك من أجل زيادة الطاقة كما أنها تعتبر جيدة كذلك فيما يخص التمارين الصباحية.
اليوغا المنعشة Restorative Yoga
هذا النوع من اليوغا يستخدم كلا من الجاذبية والوقت وذلك من أجل تحرير وفلك الأنسجة الضامة المتصلة والتي يرمز لها بالرمز ((fascia. هذا التمرين تم تصميمه وذلك لكي يسمح بتحريك العمود الفقري في كافة الاتجاهات وذلك من خلال استخدام الأغطية أو البطانيات والوسادات والأحزمة أو الأشرطة حيث أن هذا التمرين أيضا سوف يسمح للجسد بالراحة وذلك من خلال تنشيط أنظمة الأعصاب والتي بدروها ستجعل الجسم والعقل في حالة اتزان كما أن هذا النوع من اليوغا ملائم ومشجع لكافة مستويات اللياقة البدنية.
التأمل أو التدبر Meditation :
التأمل أو التدبر هو واحد من أقدم وأعمق أنواع اليوغا حيث أنه يعتبر وسيلة من أجل صقل التركيز الذهني وتهدف إلى الوصول بالشخص إلى الهدوء العقلي والمزيد من الوضوح. التأمل هو وقت الجلوس بهدوء والتحرك بمعارفنا وإدراكاتنا. حيث أنه يسحبك بعيدا عن التعرض لأية محفزات خارجية والتي تميز معظم أنماط حياتنا. التمرين والتدريب على هذا النوع من اليوغا قادر على أن يخلق لدينا علاقة جديدة مع أنفاسنا ويساعدنا على أن نصبح أكثر وعيا بالتنفس الإيجابي وأكثر انتباها وذلك خلال الأشغال اليومية.
Yoga Nidra :
هذا النوع من اليوغا يمثل الاسترخاء العميق والتجديد والتمرين التأملي حيث أنه يعتبر أسلوب منهي يؤدي إلى الاسترخاء العقلي والجسدي والعاطفي كل هذا وأنت مستلقي في (Savasana) كما تساعد في التخفيف من الاجهاد والتوتر والقلق وأصبحت بناء على تلك المزايا أداة علاجية ذات قيمة كبيرة.
(pre/post-Natal Yoga)
في هذه الدورة التدريبية فإن الأمهات سواء أكانوا في أي مرحلة من مراحل الحمل فإنهم سيكونوا قادرين على تعلم حركات ومواقف اليوغا بالإضافة إلى أساليب وطرق الاسترخاء وذلك من أجل تخفيف المتاعب الشائعة مع الحمل والاستعداد من أجل الولادة. الأمهات الجدد دائما ما يكونوا لديهم الحافز من أجل العودة مرة أخرى إلى هذه الدورة التدريبية وذلك بإعتبارها طريقة عظيمة من أجل العودة مرة أخرى الانتظام على تمارين اليوم وذلك بعد الولادة وهذا النوع من اليوغا لا يتطلب وجود أية خبرات سابقة من أجل ممارستها.
:Yin Yoga
هذا النوع من اليوغا قد تم استلهامه من خلال الدماثة والانضباط والاستغناء أو الترك. حيث أن هذا النوع يجمع بين عناصر مختلفة من اليوغا مثل الليونة والتي يتم دمجه مع القوة والتوزان الداخلي والسكون الخارجي والتدفق أو الانطلاق إلى الحركة كما أن هذا النوع من اليوغا قائم على عقد المواقف السلبية وذلك لفترات طويلة من الوقت بينما يشجع على الليونة والتحرر الداخلي.
يوغا الأطفال Kids Yoga
هذا النوع من اليوغا يسمح للأطفال أن يكتشفوا ويعبروا عن أنسفهم من خلال اليوغا من حيث المغامرات البرية وسط الحيوانات والطبيعة التي تقوم اليوغا على أساسها والرقص والموسيقى كما أن هذا الصف أو هذه الفئة من اليوغا يؤكد على الثقة بالنفس كما أنه يمكن الأطفال من احداث توازن أطول كما أنه يشجع ويعزز من صحة الأطفال والوعي البديهي للأطفال وحرية الإبداع ومعنويات الأطفال.
اليوغا العلاجية Therapeutic Yoga
إن فئة اليوغا العلاجية مخصصة لهؤلاء الطلاب الذين يرغبوا في مساعدة أنفسهم للعلاج من والحصول على الفوائد العلاجية الكاملة من اليوغا ففي هذه الفئة يكون الهدف الأساسي هو التكامل الجسدي والعلاج من آلام الظهر المزمنة وعرق النسا وتشنج الرقبة ومتلازمة النفق الرسغي والاكتئاب والقلق. حيث أن الحركات الصغيرة والبطيئة تستخدم من أجل إعادة تعليم أو تثقيف المخ حتى يكون أكثر استرخاء وتحريك هذه العضلات بطريقة أكثر وظيفية.
بالإضافة إلى ذلك استخدام الدعائم أو الركائز يمكن أن يساعد الطلبة من كافة المستويات على تحقيق الموازنة والموائمة الصحيحة وفهم الاحتمالية العلاجية لليوغا كما أنها تزيد من القوة والمرونة وتعلمك كيف تقوم بتركيز انتباهك وتتحرر من الضغوطات.
العلاج الهيكلي بإستخدام اليوغا
هذا النوع من اليوغا مستوحى ومستلهم من الأساليب الهيكلية الخاصة باليوغا وهذه الفئة من اليوغا تستند إلى العمل على مفهوم أنه إذا اتزن الجسد وأصبح متوائما فإن الطاقة تتدفق بكل حرية وطلاقة من الجسد. حيث أن هذه التمارين تشتمل على الحركات والأوضاع التي تخفف من الألم وتكون فعالة جدا مع الجروح وتخفف من الالتهابات وتزيد من الجريان وتعيد تنظيم الجسد والتنفس والاسترخاء وأساليب التأمل بالإضافة إلى التغيرات الحياتية في أنماط الحياة والتي تدعو إلى الاستفادة من فلسفة الايورفيدا وتستخدم الدعائم مثل الكتل والكراسي وحبال التسلق على الجدران وذلك من أجل تعميق التدريب.
اليوغا التي لا تتجزأ Integral Yoga
اليوغا التي لا تتجزأ هي نظام كامل متكامل وذلك من أجل التحول الشخصي الجسدي والعقلي والعاطفي والروحي. هذا النوع من اليوغا يستعير من كافة أفرع اليوغا ومن العلوم القريبة من اليوغا مثل Ayurveda ومعالجة الصوت وموازنة أو موائمة Chakra.
حيث أن فئات اليوغا الداخلية تعمل مع الوعي الداخلي والتنفس وتعزيز التجربة الفردية والتي تحدث لكل طالب بناء على قدراته أو حدوده والاستفادة القصوى ومنع الجروح أو الاصابات وبالتالي وبحكم أنها نظام شامل لكافة أفرع اليوغا فهي يمكن أن تمارس من قبل أي شخص في أي عمر وتعتبر كذلك الداعم الأساسي لكي يحدث التناغم بين كافة أعضاء الجسد بينما الوضعيات الاختيارية تكون أكثر تحديا وقوة. وهو يعتبر تسلسل فريد من نوعه ويتبعه استرخاء عميق وتمارين تنفس وتأمل تقود إلى أو تؤدي إلى مواجهة الشخص لنفسه وتصحيح مساره.
أشتانجا Ashtanga
يوغا الاشتنجا هو نظام معين من اليوغا تم نقله إلى العالم الحديث وذلك عن طريق Sri K Pattabhi Jois (1915-2009) أسلوب اليوغا هذا يطور من مزامنة التنفس مع تطوير سلسلة متدرجة من المواقف حيث أن هذه العملية تنتج حرارة داخلية مكثفة والعرق الناتج عن هذه الحرارة يزيل السموم من العضلات والأعضاء ثم تحسين الدورة الدموية كذلك وتجعل الجسم قوي والعقل هادئا.
تشاكرا يوغا Chakra Yoga
في اليوغا ينظر إلى هذا النوع من اليوغا تحديدا على أنه مختص بعمل دوامات الطاقة في الجسم ومخازن الخبرات والذكريات فعندما تكون ممارسة هذا النوع من اليوغا ممارسة متوازنة فإن هذا يعني أنه لم يصل إلى أقصى ما يمتلكه هذا التمرين من قدرات أو أنه تحت التفعيل كما أن الشخص الذي يمارس هذا النوع من اليوغا يشعر بمزيد من السعادة ولا يعرف الخوف كما يصبح قويا من الناحية النفسية.
كونداليني يوغا Kundalini Yoga :
هذه اليوغا تقدم نظام متكامل من الوضعيات البدنية وأساليب التنفس والتعويذة وتركز كذلك على التأمل حيث وأنه عندما نقوم بجمع كافة هذه الميزات فإنه هذا التمرين سوف يزيد من الصحة الجسدية والقوة الجسدية والتوازن العاطفي والادراك الحسي العالي ويعزز من الحدس والابداع والسلام والكمال واحساس عميق بالنفس.
جونج باث Gong Bath
الجونج باث هو شكل من أشكال العلاج عن طريق الصوت أو العلاج الصوتي حيث يتم تشغيل Gong بطريقة علاجية وذلك للعلاج و مصطلح Gong Bath هذا يعني بأنك تسير في مسار الموجات الصوتية التي تصدر حيث لا وجود للماء أو الملابس ومن الناحية المثالية فإنك سوف تختبر Gong Bath من خلال الاستلقاء بكل راحة على ظهرك على الفرشة أو الحصيرة وكل ما عليك فعله وقتها هو الاستلقاء بكل أريحية وراحة وتغلق عينيك وتسترخي لذا فإن الجونج هو تمرين مذهل ورائع أداة قوية من أجل العلاج لذا فإننا ننصح ونوصي بإستخدامه فيما تبقى لديك من اليوم وذلك من أجل السماح للعلاج بالاستمرار بالعمل كما أننا نصحك بشرب المزيد من الماء.
الجلسات الخاصة Private classes
هل أنت جديد في تمارين اليوغا وترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن التمرين الذي سوف تقوم به؟ أو هل ترغب في تطوير وتحسين التمرين الخاص بك والعمل على مناطق معينة فقط ؟ هل أنت بحاجة إلى أن يكون التمرين الذي تؤديه متوافقا مع احتياجاتك؟ لذا فإن جلسات اليوغا الخاصة سوف تسمح لك للمشترك أو المتدرب أن يحصل على المزيد والمزيد من تعليمات المدرب وأين يركز على المناطق التي يريدها حيث أن مدرب اليوغا سوف يكون قادرا على أن يعطيك المزيد من الاهتمام سواء في ضبط الأوضاع والموازنة وسوف يوفر لك المزيد من المساحة الشخصية والخاصة.
نحن نقدم لكم الجلسات الخاصة وذلك لعدد من 1 إلى 2 فرد أو للمجموعات الصغيرة جدا.
Mat Pilates البيلاتس
هو اسلوب وطريقة عظيمة من طرق اليوغا الكثيرة وقد نشأ هذا النوع من اليوغا من قبل Joseph Pilates حيث أنها تركز على التناغم الدقيق والتدريبات الممتدة والتي هي عبارة عن مزيج ما بين الرقص واليوغا حيث أن هذه الحركات تركز على التنشئة الأساسية أو القوة وهو كذلك يعتبر بمثابة المفتاح من أجل الوصول إلى وضعية جيدة واسترداد الصحة.
كما أن Mat Pilates تقدم نوع من أنواع التكييف الكامل للجسد وذلك من أجل زيادة القوة والمرونة وقوة التحمل كما أنه تؤكد على محاذاة الحوض والعمود الفقري بالإضافة إلى التنفس الواعي وذلك من أجل معالجة قوية.
كما أنها جلسات هذا النوع من اليوغا تكون مخصصة لهؤلاء الذين يفضلون السرعة الأبطىء كما أنها تركز على كيفية استخدام التنفس وذلك من أجل تسهيل التواصل العميق الخاص بك حيث ان جسدك يتمدد ويتحاذى بينما يتم تعزيز ألياف العضلات والتي لربما تكون قد استرخت كثيرا لفترة من الوقت.
وهكذا تكتمل اليوغا من خلال عزل المناطق الهيكلية العظيمة العضلية في حين يتم استعادة كامل اللياقة البدنية الخاصة بالجسم.
العافية الطبيعية Natal wellness
قبل الولادة
اليوغا التي يتم ممارستها قبل الولادة تقدم بيئة من الأمان والطمأنينة وذلك للنساء الحوامل وذلك من تنشئة أجسادهم خلال هذا الوقت المثير في حياتهم. حيث أن هذه الجلسات تساعد على تطوير وتحسين الاتزان والدورة الدموية وتناغم الوضعيات.
تمارين التنفس العميق يتم أيضا تعلمها في هذا النوع من اليوغا والتي تثبت أنها فعالة جدا وذلك عند بداية التمارين الشاقة كما أن هذا النوع من اليوغا يعتبر فرصة عظيمة من أجل الالتقاء بنساء حوامل أخريات ومشاركة الخبرات والأسئلة والاهتمام فيما يخص الحمل.
يوغا ما بعد الولادة post natal
هذا النوع من اليوغا يساعد الأمهات كثيرا على استعادة وضعهم الصحي الطبيعي قبل عملية الولادة حيث أننا نقدم الجلسات التي تقوم على إعادة بناء القوة الداخلية وتخفيف آلام الرقبة والاكتاف وذلك بعد العمل الشاق.
أساسيات اليوغا
اليوغا لديها العديد من المعاني حيث أنه يمكن أن نعرفها ببساطة على أنها الوحدة المتكاملة حيث أن تدريبات اليوغا تساعد الشخص على التركيز على الجمع ما بين الجسد والنفس والعقل. Asana وهو الجزء الظاهري من اليوغا أو ما نعرفه عن جلسة اليوغا الشهيرة من خلال القنوات التلفزيونية والانترنت حيث أن هذه الجزء يعتبر الجزء الجسدي من تدريبات اليوغا وهو كذلك الجزء العالق في أدمغة الكثير من الناس عن اليوغا. فالناس من النادر أن يلاحظوا طريقة تنفسهم الخاصة وكيف يتم التنسيق بين النفس مع الحركة الجسدية.
هذه الجلسة سوف تمنحك الفرصة وذلك من أجل أن تتعلم اساسيات تدريبات اليوغا مع التركيز على النفس والذي يصطلح على تسميته في اليوغا بــ (pranayama) وهي تعتبر من أساسيات تدريبات اليوغا.
هذا الكورس الأولي من اليوغا هو شرط أساسي على المبتدئين أن يلتحقوا بهذا الكورس وذلك من أجل الاشتراك في المستويات الأخرى المتقدمة من اليوغا.
Hatha Yoga
الــ Hatha هو نوع من أنواع اليوجا وهو الشكل الكلاسيكي لليوغا حيث أن هذا النوع يمارس في معظم أنحاء العالم كما أنه يستخدم ما يسمى في علم اليوغا postures المواقف والتنفس بوعي والذي يسمى (pranayama) وذلك في مزيج مع التركيز العقلي وذلك كله من أجل تطوير الوعي ونقاط القوة والمرونة والاسترخاء. وذلك من خلال الضبط والتصرفات الواعية للجسد لذا فهذا الشكل الكلاسيكي من اليوغا قادر على احداث الاتزان والقوة واحساس السعادة للممارس لهذه الرياضة.
Gentle yoga flow أو ما تسمى التدفق اللطيف لليوغا
هذا النوع من اليوغا يمزج ما بين الاسترخاء والمجهود الذي يبذل من أجل الصحة العامة. فهذا النوع من اليوغا يعتبر بداية عظيمة للمبتدئين وأي شخص يريد أن يتمرس على تمارين اليوغا بشكل بطيء أو لأي شخص يريد أن يحصل على هذه التمارين بطريقة بسيطة وغير معقدة لذا فالمقصد هو هذا النوع من اليوغا.
Vinyasa flow
وهذه الطريقة في ممارسة اليوغا أو هذا النوع من اليوغا تعني مزامنة حركة التنفس وهي كذلك عبارة عن سلسلة من الأوضاع والتي سوف تقوم بتحريكك من خلال قوة الشهيق والزفير. حركات Vinyasa هي حركات تدفق ناعمة وهي في الغالب عبارة عن رقص بطريقة معينة والتي تشرح لماذا أحيانا يتم الإشارة إلى التحركات أو التدفقات الخاصة vinyasa flow أو الحركات فقط. هذا النوع أو الشكل من اليوغا يركز على التواصل والربط بين الجسم والنفس وذلك من أجل الوصول إلى حالة من الهدوء لدى العقل حيث أن هذا النوع المائع أو السائل من اليوغا يستخدم التسلسل أو التتابع الذكي والموازنة الحادة وذلك من أجل الوصول إلى حالة من القوة والمرونة لدى الجسد والبدء بالشمس الملتهبة ومن ثم التحرك نحو سلسلة الوقوف الديناميكي والذي سوف يصل بنا إلى ذروة الدورة التدريبية.
وفي نهاية هذه الدورة التدريبية سوف نصل إلى بعض من الهدوء والسكينة حيث أن savasana سوف تعود بك إلى التوازن والاتزان وهي أيضا سوف تكون ملائمة للأشخاص الذين يحبون الطبقات مع الحركات والتي سوف تعمل على تحفيز الطاقة وزيادته.
هذه الدورة التدريبية هي فرصة عظيمة جدا وذلك من أجل الوصول إلى الحركات حيث أن هذه الحركات سوف تعمل على زيادة المحاكاة وذلك من أجل زيادة الطاقة كما أنها تعتبر جيدة كذلك فيما يخص التمارين الصباحية.
اليوغا المنعشة Restorative Yoga
هذا النوع من اليوغا يستخدم كلا من الجاذبية والوقت وذلك من أجل تحرير وفلك الأنسجة الضامة المتصلة والتي يرمز لها بالرمز ((fascia. هذا التمرين تم تصميمه وذلك لكي يسمح بتحريك العمود الفقري في كافة الاتجاهات وذلك من خلال استخدام الأغطية أو البطانيات والوسادات والأحزمة أو الأشرطة حيث أن هذا التمرين أيضا سوف يسمح للجسد بالراحة وذلك من خلال تنشيط أنظمة الأعصاب والتي بدروها ستجعل الجسم والعقل في حالة اتزان كما أن هذا النوع من اليوغا ملائم ومشجع لكافة مستويات اللياقة البدنية.
التأمل أو التدبر Meditation :
التأمل أو التدبر هو واحد من أقدم وأعمق أنواع اليوغا حيث أنه يعتبر وسيلة من أجل صقل التركيز الذهني وتهدف إلى الوصول بالشخص إلى الهدوء العقلي والمزيد من الوضوح. التأمل هو وقت الجلوس بهدوء والتحرك بمعارفنا وإدراكاتنا. حيث أنه يسحبك بعيدا عن التعرض لأية محفزات خارجية والتي تميز معظم أنماط حياتنا. التمرين والتدريب على هذا النوع من اليوغا قادر على أن يخلق لدينا علاقة جديدة مع أنفاسنا ويساعدنا على أن نصبح أكثر وعيا بالتنفس الإيجابي وأكثر انتباها وذلك خلال الأشغال اليومية.
Yoga Nidra :
هذا النوع من اليوغا يمثل الاسترخاء العميق والتجديد والتمرين التأملي حيث أنه يعتبر أسلوب منهي يؤدي إلى الاسترخاء العقلي والجسدي والعاطفي كل هذا وأنت مستلقي في (Savasana) كما تساعد في التخفيف من الاجهاد والتوتر والقلق وأصبحت بناء على تلك المزايا أداة علاجية ذات قيمة كبيرة.
(pre/post-Natal Yoga)
في هذه الدورة التدريبية فإن الأمهات سواء أكانوا في أي مرحلة من مراحل الحمل فإنهم سيكونوا قادرين على تعلم حركات ومواقف اليوغا بالإضافة إلى أساليب وطرق الاسترخاء وذلك من أجل تخفيف المتاعب الشائعة مع الحمل والاستعداد من أجل الولادة. الأمهات الجدد دائما ما يكونوا لديهم الحافز من أجل العودة مرة أخرى إلى هذه الدورة التدريبية وذلك بإعتبارها طريقة عظيمة من أجل العودة مرة أخرى الانتظام على تمارين اليوم وذلك بعد الولادة وهذا النوع من اليوغا لا يتطلب وجود أية خبرات سابقة من أجل ممارستها.
:Yin Yoga
هذا النوع من اليوغا قد تم استلهامه من خلال الدماثة والانضباط والاستغناء أو الترك. حيث أن هذا النوع يجمع بين عناصر مختلفة من اليوغا مثل الليونة والتي يتم دمجه مع القوة والتوزان الداخلي والسكون الخارجي والتدفق أو الانطلاق إلى الحركة كما أن هذا النوع من اليوغا قائم على عقد المواقف السلبية وذلك لفترات طويلة من الوقت بينما يشجع على الليونة والتحرر الداخلي.
يوغا الأطفال Kids Yoga
هذا النوع من اليوغا يسمح للأطفال أن يكتشفوا ويعبروا عن أنسفهم من خلال اليوغا من حيث المغامرات البرية وسط الحيوانات والطبيعة التي تقوم اليوغا على أساسها والرقص والموسيقى كما أن هذا الصف أو هذه الفئة من اليوغا يؤكد على الثقة بالنفس كما أنه يمكن الأطفال من احداث توازن أطول كما أنه يشجع ويعزز من صحة الأطفال والوعي البديهي للأطفال وحرية الإبداع ومعنويات الأطفال.
اليوغا العلاجية Therapeutic Yoga
إن فئة اليوغا العلاجية مخصصة لهؤلاء الطلاب الذين يرغبوا في مساعدة أنفسهم للعلاج من والحصول على الفوائد العلاجية الكاملة من اليوغا ففي هذه الفئة يكون الهدف الأساسي هو التكامل الجسدي والعلاج من آلام الظهر المزمنة وعرق النسا وتشنج الرقبة ومتلازمة النفق الرسغي والاكتئاب والقلق. حيث أن الحركات الصغيرة والبطيئة تستخدم من أجل إعادة تعليم أو تثقيف المخ حتى يكون أكثر استرخاء وتحريك هذه العضلات بطريقة أكثر وظيفية.
بالإضافة إلى ذلك استخدام الدعائم أو الركائز يمكن أن يساعد الطلبة من كافة المستويات على تحقيق الموازنة والموائمة الصحيحة وفهم الاحتمالية العلاجية لليوغا كما أنها تزيد من القوة والمرونة وتعلمك كيف تقوم بتركيز انتباهك وتتحرر من الضغوطات.
العلاج الهيكلي بإستخدام اليوغا
هذا النوع من اليوغا مستوحى ومستلهم من الأساليب الهيكلية الخاصة باليوغا وهذه الفئة من اليوغا تستند إلى العمل على مفهوم أنه إذا اتزن الجسد وأصبح متوائما فإن الطاقة تتدفق بكل حرية وطلاقة من الجسد. حيث أن هذه التمارين تشتمل على الحركات والأوضاع التي تخفف من الألم وتكون فعالة جدا مع الجروح وتخفف من الالتهابات وتزيد من الجريان وتعيد تنظيم الجسد والتنفس والاسترخاء وأساليب التأمل بالإضافة إلى التغيرات الحياتية في أنماط الحياة والتي تدعو إلى الاستفادة من فلسفة الايورفيدا وتستخدم الدعائم مثل الكتل والكراسي وحبال التسلق على الجدران وذلك من أجل تعميق التدريب.
اليوغا التي لا تتجزأ Integral Yoga
اليوغا التي لا تتجزأ هي نظام كامل متكامل وذلك من أجل التحول الشخصي الجسدي والعقلي والعاطفي والروحي. هذا النوع من اليوغا يستعير من كافة أفرع اليوغا ومن العلوم القريبة من اليوغا مثل Ayurveda ومعالجة الصوت وموازنة أو موائمة Chakra.
حيث أن فئات اليوغا الداخلية تعمل مع الوعي الداخلي والتنفس وتعزيز التجربة الفردية والتي تحدث لكل طالب بناء على قدراته أو حدوده والاستفادة القصوى ومنع الجروح أو الاصابات وبالتالي وبحكم أنها نظام شامل لكافة أفرع اليوغا فهي يمكن أن تمارس من قبل أي شخص في أي عمر وتعتبر كذلك الداعم الأساسي لكي يحدث التناغم بين كافة أعضاء الجسد بينما الوضعيات الاختيارية تكون أكثر تحديا وقوة. وهو يعتبر تسلسل فريد من نوعه ويتبعه استرخاء عميق وتمارين تنفس وتأمل تقود إلى أو تؤدي إلى مواجهة الشخص لنفسه وتصحيح مساره.
أشتانجا Ashtanga
يوغا الاشتنجا هو نظام معين من اليوغا تم نقله إلى العالم الحديث وذلك عن طريق Sri K Pattabhi Jois (1915-2009) أسلوب اليوغا هذا يطور من مزامنة التنفس مع تطوير سلسلة متدرجة من المواقف حيث أن هذه العملية تنتج حرارة داخلية مكثفة والعرق الناتج عن هذه الحرارة يزيل السموم من العضلات والأعضاء ثم تحسين الدورة الدموية كذلك وتجعل الجسم قوي والعقل هادئا.
تشاكرا يوغا Chakra Yoga
في اليوغا ينظر إلى هذا النوع من اليوغا تحديدا على أنه مختص بعمل دوامات الطاقة في الجسم ومخازن الخبرات والذكريات فعندما تكون ممارسة هذا النوع من اليوغا ممارسة متوازنة فإن هذا يعني أنه لم يصل إلى أقصى ما يمتلكه هذا التمرين من قدرات أو أنه تحت التفعيل كما أن الشخص الذي يمارس هذا النوع من اليوغا يشعر بمزيد من السعادة ولا يعرف الخوف كما يصبح قويا من الناحية النفسية.
كونداليني يوغا Kundalini Yoga :
هذه اليوغا تقدم نظام متكامل من الوضعيات البدنية وأساليب التنفس والتعويذة وتركز كذلك على التأمل حيث وأنه عندما نقوم بجمع كافة هذه الميزات فإنه هذا التمرين سوف يزيد من الصحة الجسدية والقوة الجسدية والتوازن العاطفي والادراك الحسي العالي ويعزز من الحدس والابداع والسلام والكمال واحساس عميق بالنفس.
جونج باث Gong Bath
الجونج باث هو شكل من أشكال العلاج عن طريق الصوت أو العلاج الصوتي حيث يتم تشغيل Gong بطريقة علاجية وذلك للعلاج و مصطلح Gong Bath هذا يعني بأنك تسير في مسار الموجات الصوتية التي تصدر حيث لا وجود للماء أو الملابس ومن الناحية المثالية فإنك سوف تختبر Gong Bath من خلال الاستلقاء بكل راحة على ظهرك على الفرشة أو الحصيرة وكل ما عليك فعله وقتها هو الاستلقاء بكل أريحية وراحة وتغلق عينيك وتسترخي لذا فإن الجونج هو تمرين مذهل ورائع أداة قوية من أجل العلاج لذا فإننا ننصح ونوصي بإستخدامه فيما تبقى لديك من اليوم وذلك من أجل السماح للعلاج بالاستمرار بالعمل كما أننا نصحك بشرب المزيد من الماء.
الجلسات الخاصة Private classes
هل أنت جديد في تمارين اليوغا وترغب في الحصول على مزيد من المعلومات عن التمرين الذي سوف تقوم به؟ أو هل ترغب في تطوير وتحسين التمرين الخاص بك والعمل على مناطق معينة فقط ؟ هل أنت بحاجة إلى أن يكون التمرين الذي تؤديه متوافقا مع احتياجاتك؟ لذا فإن جلسات اليوغا الخاصة سوف تسمح لك للمشترك أو المتدرب أن يحصل على المزيد والمزيد من تعليمات المدرب وأين يركز على المناطق التي يريدها حيث أن مدرب اليوغا سوف يكون قادرا على أن يعطيك المزيد من الاهتمام سواء في ضبط الأوضاع والموازنة وسوف يوفر لك المزيد من المساحة الشخصية والخاصة.
نحن نقدم لكم الجلسات الخاصة وذلك لعدد من 1 إلى 2 فرد أو للمجموعات الصغيرة جدا.
Mat Pilates البيلاتس
هو اسلوب وطريقة عظيمة من طرق اليوغا الكثيرة وقد نشأ هذا النوع من اليوغا من قبل Joseph Pilates حيث أنها تركز على التناغم الدقيق والتدريبات الممتدة والتي هي عبارة عن مزيج ما بين الرقص واليوغا حيث أن هذه الحركات تركز على التنشئة الأساسية أو القوة وهو كذلك يعتبر بمثابة المفتاح من أجل الوصول إلى وضعية جيدة واسترداد الصحة.
كما أن Mat Pilates تقدم نوع من أنواع التكييف الكامل للجسد وذلك من أجل زيادة القوة والمرونة وقوة التحمل كما أنه تؤكد على محاذاة الحوض والعمود الفقري بالإضافة إلى التنفس الواعي وذلك من أجل معالجة قوية.
كما أنها جلسات هذا النوع من اليوغا تكون مخصصة لهؤلاء الذين يفضلون السرعة الأبطىء كما أنها تركز على كيفية استخدام التنفس وذلك من أجل تسهيل التواصل العميق الخاص بك حيث ان جسدك يتمدد ويتحاذى بينما يتم تعزيز ألياف العضلات والتي لربما تكون قد استرخت كثيرا لفترة من الوقت.
وهكذا تكتمل اليوغا من خلال عزل المناطق الهيكلية العظيمة العضلية في حين يتم استعادة كامل اللياقة البدنية الخاصة بالجسم.
العافية الطبيعية Natal wellness
قبل الولادة
اليوغا التي يتم ممارستها قبل الولادة تقدم بيئة من الأمان والطمأنينة وذلك للنساء الحوامل وذلك من تنشئة أجسادهم خلال هذا الوقت المثير في حياتهم. حيث أن هذه الجلسات تساعد على تطوير وتحسين الاتزان والدورة الدموية وتناغم الوضعيات.
تمارين التنفس العميق يتم أيضا تعلمها في هذا النوع من اليوغا والتي تثبت أنها فعالة جدا وذلك عند بداية التمارين الشاقة كما أن هذا النوع من اليوغا يعتبر فرصة عظيمة من أجل الالتقاء بنساء حوامل أخريات ومشاركة الخبرات والأسئلة والاهتمام فيما يخص الحمل.
يوغا ما بعد الولادة post natal
هذا النوع من اليوغا يساعد الأمهات كثيرا على استعادة وضعهم الصحي الطبيعي قبل عملية الولادة حيث أننا نقدم الجلسات التي تقوم على إعادة بناء القوة الداخلية وتخفيف آلام الرقبة والاكتاف وذلك بعد العمل الشاق.